Routeneinstellung
Wenn Sie nur ein paar Grundlagen der Routeneinstellung für das Klettern kennen, können Sie bestimmte Züge, Kombinationen von Bewegungen, Muskelgruppen und bestimmte Arten des Trainings trainieren. Probleme auf der richtigen technischen Ebene zu schaffen, um Ihre eigenen Trainingsbedürfnisse zu erfüllen, ist sowohl physisch als auch mental anspruchsvoll, aber es wird Ihnen viel Spaß und persönliche Zufriedenheit geben. Die Routeneinstellung an der eigenen Wand bietet die einzigartige Möglichkeit, auf spezifische Trainingsbedürfnisse zu zielen, was sich mit enormen Verbesserungen der Fähigkeiten auszahlt.
Zweck der Route. Der Zweck kann für das Training sein, wie zum Beispiel die Verbesserung der Ausdauer oder der Kraft oder spezifischer Muskelgruppen, Gleichgewichtstraining, eine Wettkampfroute oder allgemeines Vergnügen für eine große Populationsvielfalt. Entscheide dich zu Beginn für den Zweck, damit du dich daran erinnern kannst, während du die Route auslegst und visualisierst.
Bevor Sie die Routeneinstellung starten. Legen Sie die Klettergriffe auf den Boden. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Art von Schrauben für die Art des Klettergriffs haben. Überprüfen Sie die Laderäume auf Risse und Späne. Suchen Sie nach Spannungsrissen um das Schraubenloch und auf der Rückseite, wo es glatt ist. Wenn Sie Risse oder Späne finden, verwenden Sie nicht den Laderaum. Ein Klettergriff kann glatt oder glatt werden, wenn sich Öl und Schmutz in der Textur ansammeln. Dies kann leicht durch Waschen des Laderaums behoben werden. Verwenden Sie einen Haushaltsreiniger und eine weiche Reinigungsbürste. Verwenden Sie keine Drahtbürste oder Stahlwolle, dies könnte die Textur des Klettergriffs beschädigen. Befolgen Sie die Reinigungsanweisungen des Herstellers. Der Zweck der Reinigung besteht darin, Kreide, Schuhgummi und Öle aus der Struktur des Laderaums zu entfernen. Spülen und trocknen Sie über Nacht.
Allgemeine Routeneinstellung. Entscheiden Sie das grundlegende Konzept und den Zweck. Ist es eine Stärke Route? eine Ausdauerstrecke? eine Route? Entscheide den Schwierigkeitsgrad. Wählen Sie die Schlüsselhalterungen aus und legen Sie sie auf den Boden. Platzieren Sie Schrauben in den Schraubenlöchern, wo Sie sich vorstellen, dass die Route folgen wird. Einige Streckensetzer verwenden Kreide, um eine Markierung an der Wand durch das Bolzenloch zu setzen, andere können farbiges Klebeband verwenden. Fußspäne können an jeder Stelle in die Platte eingeschraubt werden, so dass für diesen Zweck Kreide oder Klebeband nützlich ist. Seien Sie kreativ mit Abwechslung, während Sie gleichzeitig Sequenzen festlegen, die Ihrem Trainingsziel auf der Route entsprechen. Es ist leicht, sich in dieser Phase daran zu hindern, eine bestimmte Sequenz auszuarbeiten, aber versuchen Sie das zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich auf das Konzept, den allgemeinen Weg und das Gefühl der Route. Als nächstes beginnen Sie, die Schrauben durch Klettergriffe zu ersetzen. Legen Sie zuerst die "Hand" Klettergriffe, dann kommen Sie zurück zu den Fuß-Chips oder Fuß hält. Sie werden später die Möglichkeit haben, jeden Halt und Fuß-Chip zu optimieren. In diesem Stadium erhalten Sie schnell die Griffe an der Wand. Klettere deine Route bis ganz nach oben. Erfüllt die Route den allgemeinen Zweck? Teilen Sie die Kletterroute in Abschnitte ein. Vielleicht möchten Sie eine Leiter verwenden, um zu den Abschnitten zu gelangen, um Energie zu sparen. Probieren Sie eine Sequenz aus, dann lassen Sie den Sichernden Sie halten, während Sie Anpassungen vornehmen. Feinabstimmung der Positionen der Griffe, des Winkels und der Größe der Klettergriffe. Jetzt, nachdem die Route eingerichtet wurde, werden die Sequenzen und Crux-Bewegungen in Null gesetzt. Bearbeiten Sie jeden Abschnitt und jeden Crux als separate Probleme, während Sie die Route als Ganzes auf demselben Schwierigkeitsgrad halten.
Qualitäten einer guten Route
- Sicherheit. Routen sollten dem Kletterer erlauben, sicher zu fallen. Zu irgendeinem Zeitpunkt, wenn der Bergsteiger fallen würde, was würde passieren. Wird es ein langes Pendel geben? Wird der Kletterer "Deck" bevor das Seil eng wird (in der Regel aufgrund eines Überhangs oder einer Traverse auf der Strecke)?
- Selbst Schwierigkeit. Der Schwierigkeitsgrad sollte vom Start bis zum Ziel ungefähr gleich sein. Kletterer werden natürlich müde, wenn sie eine lange Route klettern. Berücksichtigen Sie dies, wenn Sie den Bruch oben platzieren. Die gleiche Reihenfolge der Züge, die am Start durchgeführt werden kann, ist am Ende des Aufstiegs möglicherweise nicht so einfach. Es ist in Ordnung, eine Crux zu haben, aber es sollte ungefähr eine halbe Note schwieriger als die Gesamtnote des Aufstiegs sein.
- Kreativ. Verwenden Sie Funktionen. Auch auf einer Sperrholzwand können Features wie die Kante oder das Regal verwendet werden. Das Kreuzen irgendeines Merkmals bei einem Engel, ein kurzer Abwärts-, ein Quer- oder Zickzackmuster kann Interesse erzeugen.
- Sequenzen. Manchmal möchten Sie, dass der Kletterer einer bestimmten Reihenfolge folgt, wo die Verwendung der falschen Hand in einem Griff den nächsten Schritt erschwert oder unmöglich macht. Mit dem gesagt, nicht über eine Sequenz analysieren. Jeder ist anders und klettert anders. Erlauben Sie Ihren Kletterern, alternative Lösungen zu finden.
- Vielfalt. Dies kann erreicht werden, indem verschiedene Haltearten verwendet werden, Bewegungskombinationen wie Zurücklegen, Figure 4, Routenrichtung, Hinzufügen einer kurzen Traverse, separate Platzierung von Fußchips. Fun-Routen sind abwechslungsreich.
- Künstlerischer Fluss. Die Fähigkeit, Routen zu gestalten, die auf natürliche Weise fließen, ist eine Kunst, die durch Versuch und Zeit entwickelt wird. Achten Sie darauf, wohin Ihre Füße natürlich gehen würden. Wenn Sie in der Nähe dieser Stelle keinen Halt haben, sollten Sie einen kleinen Fußchip platzieren. Wohin wollen deine Hände natürlich gehen, nachdem du ein Knie fallen lässt? - oder wohin gehen deine Hände, nachdem du dich gedreht und zurückgelegt hast? Legen Sie den Halt dort hin, wo er hingehört, wo es Sinn macht. Entwickeln Sie Ihre Fähigkeiten und künstlerische Kreativität, während Sie reaktionsreiche und höhenabhängige Bewegungen vermeiden.
- Partner. Es ist hilfreich, mit einem anderen Routensetzer zu arbeiten, um eine Route mit den oben aufgeführten positiven Aspekten zu erreichen. Zwei zusammen arbeitende Routensetzer ergänzen sich gegenseitig auf eine Weise, die kreative Ideen und Sequenzen hervorbringt, die sie bei individueller Arbeit nicht gefunden hätten... und es macht mehr Spaß. Verwenden Sie einen Spotter auf dem Boden für Ideen kann auch von Vorteil sein. Ein Spotter hat den Vorteil, dass er / sie weit genug von der Wand entfernt ist, um die Route als Ganzes zu sehen, anstatt eine Reihe von Problemen.
Qualitäten einer schlechten Route
- Verletzungsgefahr. Achten Sie darauf, wie Sie Ein-Finger-Taschen, Sprünge, Dynos oder die Höhe einer Boulderroute verwenden. Klettern sollte Spaß machen - und es macht keinen Spaß, wenn man die ganze Saison wegen einer unnötigen Verletzung draußen ist. Zum Beispiel, Ein-Finger-Taschen entlang eines Daches oder ein Abwärts-Dyno zu platzieren, ist keine intelligente Routeneinstellung... Vermeiden Sie es, eine Muskelgruppe oder -sehne mit einer bestimmten Bewegung oder Sequenz zu überlasten. Seien Sie stattdessen kreativ und clever mit Ihren Routen.
- Crux Schwierigkeit zu groß. Dies ist eine häufige "schlechte" Funktion. Der Crux sollte etwa eine halbe Stufe höher sein als der Rest des Aufstiegs. Es ist in Ordnung, mehr als eine Crux zu haben, aber die Schwierigkeit des Crux sollte in der Nähe des gesamten Anstiegs liegen. Beobachten Sie, wie Menschen Ihre Route erklimmen. Wenn Bergsteiger oft an derselben Stelle fallen, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Crux zu schwierig für die Route ist. Ein Crux ist nicht notwendig um eine gute Route zu erstellen.
- Langweilig. Subjektiv, aber normalerweise ist ein Aufstieg langweilig, weil viele Bewegungen vom gleichen Typ oder zu ähnlich sind. Ein einfacher Aufstieg kann immer noch Spaß machen und interessant sein. Der Schwierigkeitsgrad definiert keinen langweiligen Anstieg. Variieren Sie die Art der Bewegungen und variieren Sie die relative Platzierung von Hand und Fuß.
- Crux beim letzten Zug vor dem Ziel halten. Das ist einfach frustrierend für den Kletterer! Wenn Sie eine Crux in Ihre Route setzen, legen Sie sie in die unteren zwei Drittel des Anstiegs.
- Reachy. Anfänger-Routensetzer neigen dazu, Steigungen schwieriger zu machen, indem sie die Reichweite erhöhen. Es besteht keine Notwendigkeit, eine Route zu erreichen. Reachy Moves sind nicht notwendig, um eine anspruchsvolle Kletterroute zu erstellen. Eine Alternative kann sein, zwei Griffe in einer "reichweitenreichen" Entfernung zu platzieren, aber dazwischen legen Sie kleine Griffe - etwas, was ein kleinerer Kletterer effektiv nutzen könnte. Menschen kommen in allen Formen und Größen. Im Gegensatz dazu kann ein bestimmter Schritt auch kleine Menschen begünstigen. Indem Sie Fußspäne und Haltegriffe dicht nebeneinander platzieren, können Sie Kurzkletterer bevorzugen. Dies bewirkt, dass das Gewicht einer großen Person so weit von der Wand entfernt ist, dass es unmöglich ist, an kleinen Laderäumen zu hängen, während eine kleine Person sehr bequem sein kann.
