Funcionar de los Músculos
Entendiendo cómo el trabajo de los músculos le ayudará a enfocar tipos específicos de entrenamiento. Hay diversos tipos de músculos para el movimiento lento o rápido. Diversos procesos químicos usados para la fuerza, la explosión o la resistencia. Dependiendo de si su movimiento es una resistencia lenta, o explosión rápida de la alta intensidad, determinará el tipo de reacción del músculo y del producto químico usada para producir energía. Dos tipos de músculos son contracción nerviosa rápida y contracción nerviosa lenta.
Músculos Rápidos De Contracción nerviosa. El propósito de estetipo de músculo es proporcionar el movimiento rápido por períodos del tiempo cortos. Los músculos rápidos de contracción nerviosa no utilizan el oxígeno - glicógenorápido del uso de los músculos de contracción nerviosa. Las reacciones que usan el glicógeno requieren las enzimas anaerobias producir energía. El glicógeno se almacena en los músculos y el hígado y es sintetizado por el cuerpo usando los carbohidratos. Hay también dos tipos de músculos rápidos de contracción nerviosa. Estos dos tipos de músculos rápidos de contracción nerviosa funcionarán durante esfuerzo moderado y máximo del músculo. Los músculos rápidos de contracción nerviosa le proporcionan fuerza y apresuran.
Músculos Lentos De Contracción nerviosa. Mientras que su nombre indica, estas fibras tienen un rato más lento de la contracción. Los músculos lentos de contracción nerviosa utilizan el oxígeno para la energía y tienen un predominio de enzimas aerobias. Estos tipos de músculos son músculos grandes encontrados en las piernas, muslo, tronco, parte posteriora, caderas y se utilizan para llevar a cabo postura.
El ATP es la fuente principal de la energía para toda la contracción del músculo. Hay varias reacciones químicas que ocurren para producir el ATP. Cuando se utiliza un músculo, una reacción química analiza el ATP para producir energía:
ATP a de proceso químico de la energía:
ATP + Actinia + Myosin
Actomiosina
+ Fosfato + ADP + Energía
Ésta es la reacción química que produce energía, sin embargo, hay solamente bastante ATP almacenado en la célula del músculo para dos o tres contracciones lentas de contracción nerviosa, o una explosión de la energía de una contracción rápida de contracción nerviosa. Más ATP debe ser creado.
Hay tres sistemas de la enzima que pueden crear más ATP. El sistema de la enzima se utiliza que depende encendido si el tipo de músculo es contracción nerviosa rápida o contracción nerviosa lenta, y si el músculo está utilizado para la fuerza, la energía de la explosión, o la resistencia.
Tres sistemas de la enzima para producir energía: Fuerza, energía de la explosión, y resistencia:
El Sistema De la Enzima De la Fuerza. Cuando se requiere la fuerza muscular, el ATP se crea rápidamente forma la reacción química siguiente. El kinase de la creatina de la enzima media la producción del ATP del fosfato de la creatina de la molécula de la alta energía por una reacción anaerobia:
CP + ADP
ATP + Creatina
CP (fosfato de la creatina) se agota en apenas algunos segundos. Ésta es la razón que su energía máxima no se puede mantener por solamente algunos segundos. Para continuar produciendo alta energía de la fuerza, el sistema de la enzima de la velocidad golpea con el pie adentro.
El Sistema De la Enzima De la Energía De la Explosión. Las enzimas requeridas para esta reacción se agotan en menos de dos minutos. Esta reacción se llama Anaerobic Glycolysis porque utiliza la glucosa sin oxígeno.
Glucosa 2ATP + 2 Lactato
Continuar uso del músculo requiere el sistema aerobio golpear con el pie adentro. El sistema aerobio utiliza oxígeno y el azúcar para el combustible. Su capacidad de realizarse bien después de cerca de dos minutos de esfuerzo máximo depende del condicionamiento aerobio de su cuerpo.
El Sistema De la Enzima De la Resistencia. Hay tres fuentes del ATP para que el músculo aerobio utilice: carbohidratos, grasas, y proteínas del aminoácido. Los carbohidratos metabolizan lo más eficientemente posible y por lo tanto se utilizan primero. Si los carbohidratos no están disponibles, su cuerpo metaboliza las proteínas de la grasa y del aminoácido. Los tres de estas reacciones se llaman Aerobic Glycolysis porque utilizan la glucosa y oxígeno.
1. Metabolismo Del Carbohidrato: Glucosa + 02 36ATP + C02
+ H20
2. Metabolismo Gordo: Ácido Graso + 02 130 ATP + C02 +
H20
3. Metabolismo De la Proteína Del Aminoácido: Aminoácidos + 02
15 ATP + C02 + H20
Su cuerpo almacena la glucosa y los ácidos grasos para estas reacciones. Su sistema cardiovascular proporciona una fuente continua de oxígeno. El glicógeno se almacena en los músculos y el hígado en las suficientes cantidades por cerca de dos horas del ejercicio vigoroso. Usted puede prolongar este vez por el condicionamiento aerobio de la comprobación y la alta dieta del carbohidrato. Después de su glicógeno los almacenes se utilizan encima de su cuerpo obtienen su energía del metabolismo del ácido graso y del metabolismo de la proteína del aminoácido. Estas reacciones no son eficientes, que por lo tanto causan su fuerza y resistencia a la gota drástico.
MÚSCULOS QUE EJERCITAN Y CONSTRUCTIVOS. Los músculos cambian y se convierten con ejercicio regular pero los efectos diferencian, dependiendo de si usted engancha la fuerza, a velocidad, o al entrenamiento de resistencia. El entrenamiento de la fuerza y de la explosión hace las fibras del músculo agrandar. Las fibras individuales del músculo aumentan de diámetro como resultado de un aumento en fibrillas intracelular de la proteína.
El entrenamiento de la resistencia causa más formación del vaso sanguíneo que apresura o el entrenamiento de la fuerza, que produce una capacidad creciente para el metabolismo aerobio dentro de la célula del músculo. Este cambio se considera después de algunas semanas del entrenamiento y se maximiza en cerca de tres meses. Las enzimas aerobias que metabolizan los carbohidratos, las grasas, y las proteínas doblan.
Es importante desarrollar sus sistemas de la fuerza y de la velocidad, pero si usted desea continuar más allá de cerca de dos minutos de entrenamientos de la alta intensidad, usted necesita hacer sus sistemas aerobios desarrollar.