Mando Mental

La diferencia entre un ganador y un perdedor está en la mente. La psicología de los deportes proporciona las herramientas para los atletas para mejorar control mental:

• Desarrolla Confianza en sí mismo
• Utiliza imágenes mentales, y
• Controla duda y el pensamiento negativo.

Estas técnicas le ayudan a desarrollar y a dominar control sobre su mente. La psicología de los deportes es un campo grande que requiere muchos años del estudio. Esta página proporciona una descripción general de ganar control mental para mejorar su funcionamiento atlético.

Desarrolle La Confianza en sí mismo: La confianza en sí mismo de un atleta es probablemente el activo más grande para desarrollar control mental. Con confianza en sí mismo, el atleta puede ganar control sobre la reacción del cuerpo para tensionar y para mejorar la concentración en el deporte. Se requiere un esfuerzo deliberado y previsto de mejorar confianza en sí mismo. La confianza en sí mismo no se está trampeando para creer algo falso. La confianza en sí mismo es ganada exactamente sabiendo su propia capacidad atlética.

La manera más eficaz de construir confianza en sí mismo es fijar metas funcionamiento-basadas. Metas alcanzables y mensurables determinadas del funcionamiento. Asegúrele alcanzan la meta. Siguiente, fije las nuevas metas realizables. Con este proceso usted aprende sus propias capacidades. Sabiendo sus propias capacidades usted evita falta de la sorpresa. De esta manera, usted desarrolla confianza en se. Creencia en se las ayudas usted desarrolla la confianza en uno mismo. La confianza en uno mismo es un componente importante del control mental.

Las metas se deben basar en funcionamiento. Los ejemplos de las metas que miden funcionamiento son: el "aumento tirar-escalada por 1 por semana"; o, "entrenamiento de la resistencia del aumento por 1 minuto por la sesión"; o "tiempo de la caída del aumento por 10 segundos por semana"...

Una meta se enumera a veces incorrectamente como logro. Un ejemplo de una meta incorrecta del "logro" es: "gane la competición". Esto no es una buena meta. Las metas se deben basar en el funcionamiento, no logro.

Desarrolle muchas metas basadas funcionamiento. Fije las metas para ser realizable en approximadamente una semana o dos semanas. Esto le dará un sentido de la realización, mejorará confianza, y le ayudará a desarrollar un sentido mejor de sus propias capacidades.

Imágenes Mentales: Cuando un atleta utiliza imágenes, él crea una imagen mental del funcionamiento deseable. El atleta se imagina el hacer de un movimiento varias veces en una fila. El atleta piensa e imagina la sensación, ímpetu, y balancea asociado con el movimiento. Visualice solamente la técnica correcta y la forma requeridas para el movimiento. El atleta se concentra en crear una imagen mental de movimientos específicos. El visualizar y el pensamiento de una secuencia de los movimientos del cuerpo refuerza la habilidad. Concéntrese en crear una imagen viva del movimiento.

Las imágenes se pueden también utilizar para ayudarle a relajar y a reducir la tensión. Esto puede ser una técnica provechosa antes de competiciones del deporte. El atleta imagina un lugar pacífico, el relajar, feliz o de la diversión. La imaginación debe ser tan viva como sea posible. Cada detalle debe ser visualizado. El atleta utiliza esta técnica para reducir la tensión.

Controle la duda y los pensamientos negativos: Haga un esfuerzo consciente de no permitir que los pensamientos negativos continúen. Es casi imposible prevenir todos los pensamientos negativos. Sin embargo, es posible y deseable no permitir que el pensamiento continúe. Responda a los pensamientos negativos con los pensamientos positivos basados en gravámenes claros y racionales de su capacidad sabida.

Sea enterado de sus pensamientos. Los pensamientos vendrán e irán normalmente, y usted notará apenas. Hágase enterados de estos pensamientos. El conocimiento de pensamientos negativos es el primer paso a ganar control sobre ellos. Mientras que usted es más enterado de sus pensamientos, usted puede aprender controlarlos.

¿Cómo usted no piensa en algo? El pensamiento en algo es más difícil que pensando algo. Cuando usted consigue un pensamiento que usted no desea, visualice la cosa opuesta. Hable el contrario si es posible. Utilice esta técnica para conquistar la duda, pensamientos negativos, y refuerza sus buenos pensamientos, confianza, y uno mismo-imagen positiva. Usted es lo que usted piensa; piense tan lo que usted se quisiera que fueran.

Resumen. Éstas son herramientas simples que los atletas pueden utilizar para alcanzar control mental y para realzar confianza en sí mismo. Los atletas, los coches y los amaestradores superiores en cada deporte convienen que el uso apropiado de la psicología de los deportes proporciona una ventaja significativa. La confianza en sí mismo le ayudará a realizarse en su mejor. Las imágenes mentales y la duda que controla ayudarán a crear una actitud el ganar. Convirtiéndose estas técnicas mentales son tan importantes para el funcionamiento de los deportes como el entrenamiento físico.