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ProteínaLa proteína en nuestro alimento contribuye los aminoácidos esenciales. Los aminoácidos son utilizados por las células para construir las proteínas y los músculos nuevos de la reparación. El alimento de la proteína no es una alta fuente de la energía, no obstante la proteína es esencial en la cantidad derecha para el funcionamiento apropiado de nuestros cuerpos. La proteína en alimento contribuye los aminoácidos esenciales a su dieta. Los aminoácidos son utilizados por las células para construir las proteínas nuevas y reparar los músculos, repare el hueso, la piel, los órganos y la sangre. Sin la proteína, los cortes y las abrasiones no curarán rápidamente, los músculos no crecerán y la sangre no coagula correctamente. Su cuerpo utiliza las proteínas para el crecimiento y construir hormonas, anticuerpos y las enzimas que regulan las reacciones químicas dentro del cuerpo. Alimentos De los Ricos De la Proteína. Es importante conseguir el equilibrio derecho de la proteína a los carbs y a las grasas en su alimento. Sin embargo, una dieta de los alimentos ricos de la proteína no es necesariamente mejor. Vea El Requisito De la Proteína. Los atletas necesitan el equilibrio derecho de la proteína, no más alimentos de los ricos de la proteína. Nuestros cuerpos necesitan entre 50 - 65 gramos de alimento de la proteína cada día. Éste es cerca de 8 onzas, o 225 gramos de carne por día. Los atletas deben comer carbohidratos más complejos para proporcionar necesidad los músculos, pero guardan la cantidad de proteína y de grasa del alimento dentro de la cantidad diariamente recomendada. Vea la grasa del alimento, cómo los músculos funcionan, los carbohidratos y cargamento del carbohidrato. Alta Lista De los Alimentos De la Proteína:
Los alimentos ricos de la proteína se pueden encontrar en los productos del animal, del planta y lácteos. El alimento animal de la proteína, como la carne, el pescado, aves de corral contiene los 9 aminoácidos completos requeridos para la función y el crecimiento del cuerpo. La proteína del planta y lácteos de los productos tal como huevos, leche, queso, tuercas, semillas, habas, guisantes, lentejas, soja, panes y cereales, y vehículos verdes no tiene proteínas completas. Sin embargo, los aminoácidos que faltan en alimentos de la proteína de algún plant/dairy están presentes en otros. Es fácil conseguir a requisito completo del alimento de la proteína por combinaciones el comer de varios las proteínas del planta o lácteos de los productos. Por ejemplo, apenas los dos alimentos arroz y habas de la proteína de planta en la combinación tienen el sistema completo de 9 aminoácidos que hagan una proteína completa. Resumen. Es importante que los atletas consigan el equilibrio derecho de los alimentos de la proteína, no no necesariamente más proteína. La lista del alimento de la proteína proporciona ejemplos de los alimentos que se extienden de colmo al punto bajo para las fuentes comunes del alimento de la proteína. La proteína se puede encontrar en casi todos los alimentos. Algunos alimentos son ricos en proteína mientras que otros alimentos tienen valor bajo de la proteína. Nuestros cuerpos necesitan entre 50 - 60 gramos de alimento de la proteína por día más combinaciones de los alimentos de la proteína, que proporcionan los aminoácidos completos. No es necesario consumir volúmenes de grandes el colmo o los alimentos de los ricos de la proteína. Es más importante comer del el equilibrio correcto los alimentos la proteína y las grasas, con los carbohidratos complejos. |
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