Cómo Construir un Tablero del Campus

Un tablero del campus, o tablero de entrenamiento, mejorará drásticamente la fuerza de tus dedos y antebrazos. El entrenamiento en un tablero del campus te dará el mayor beneficio para "búlder" y movimientos de poder cortos que a menudo se convierten en el quid de la "ruta de dificultad". Si necesita mejorar su poder y fuerza, aislar los músculos de los antebrazos, los dedos y la parte superior del cuerpo, un tablero del campus puede ser lo correcto.

La construcción es relativamente fácil, y la altura típica del techo suele ser suficiente. Aquí hay algunas decisiones que debe tomar antes de comenzar:

Use los mismos métodos y estándares de construcción que usaría para construir un Roccódromo. Puede leer sobre la construcción de paredes de escalada en la sección sobre Hacer una roccódromo

Cálculos

El mejor enfoque es dejar que la altura del ancla (que es la altura sobre la que comienza el tablero) y el ángulo que ha elegido sean los factores determinantes para la longitud de la placa del campus. En otros mundos, calcule la longitud del tablero, en lugar de dejar que la longitud fija de la placa del campus determine la altura del anclaje. Hay una serie de ventajas para este enfoque. Si la placa del campus está anclada por debajo de 4 ', esa área no será de mucha utilidad. Para la mayoría de las personas, la altura de sus hombros es de aproximadamente 4 pies. Por supuesto, puede ajustar la altura del ancla en función del tamaño de su cuerpo, pero genéricamente 4 'es bueno para la mayoría de las personas. El punto en que el panel contacta el techo puede calcularse mediante la siguiente fórmula.

La placa del campus debe construirse con marcos 2X4 con los postes separados 16 ". Atornille el marco - no use clavos, estos se sueltan. La lámina de contrachapado se extiende sobre el marco y también se atornilla al marco. También puede usar pegamento para madera cuando conecte la lámina al marco. Esto evita que la pizarra del campus chirría mientras trabaja.

Corta el encabezado del techo en el mismo ángulo que la placa del campus. La madera de soporte debe ser de al menos 2x4. Asegure firmemente el techo del techo a las vigas del techo. El encabezado del techo tendrá fuerza vertical y una fuerza horizontal. Dado que el ancla en la parte inferior manejará la mayor parte de la fuerza vertical, asegúrese de que el cabezal del techo resista la fuerza horizontal que se retira de la pared. Refuerce el cabezal del techo con 2X4 que se extienden perpendicularmente al techo, luego coloque madera contrachapada para reforzar el ángulo. La madera contrachapada debe conectar la pieza perpendicular con los postes en la placa del campus.

El anclaje de pared es sencillo. Asegúrese de que esté bien sujeto a los postes de la pared. El ancla tendrá fuerza vertical. Esto necesita mantener el peso del escalador mientras trabaja, que puede ser una fuerza momentánea varias veces mayor que el peso del escalador. Por lo tanto, use un sistema de sujeción que soporte el peso. Puede usar pernos de anclaje o tornillos grandes según la situación.


20o ángulo de corte en el encabezado superior
2X4 admite ejecutar perpendicular al encabezado
madera contrachapada asegura cada junta
Junta de Campus
Junta de Campus

El marco de la placa del campus debe construirse con el 20o ángulo incorporado en la parte superior para cumplir con el techo y al mismo 20o ángulo donde el tablero se encuentra con el anclaje inferior. Esto es absolutamente necesario para que la placa del campus se asiente firmemente sobre el soporte del ancla y el techo.

Zona de caída. Has llegado hasta aquí, no descuides la zona de caída. No se incline sobre concreto, asfalto, madera, alfombra o cualquier otra superficie dura. Caer directamente a una superficie desprotegida puede provocar lesiones graves en la cabeza y la muerte. Incluso la hierba y el césped perderán su capacidad de absorber el impacto de una caída por el desgaste y el clima. También puedes construir una zona de caída gruesa usando los restos de alfombras de una tienda de alfombras. Asegúrese de que su zona de caída esté libre de equipos u obstáculos. Su zona de caída debe extenderse al menos 6 'desde la parte más alejada de su sobreviento. Para caídas de altura del techo necesita un pie de relleno. Esto se aplica a los materiales de relleno suelto según se aplica utilizando la tabla a continuación de la Comisión de Seguridad de Productos para el Consumidor al https://www.cpsc.gov/s3fs-public/324.pdf

Tipo de material y profundidad de la zona de caída.

Tipo de material
Shredded Bark Mulch:
Chips de madera:
Arena fina:
Grava fina:
6 "de profundidad
6 'potencial de caída
6 'potencial de caída
5 'potencial de caída
6 'potencial de caída
9 "de profundidad
10 'potencial de caída
7 'potencial de caída
5 'potencial de caída
7 'potencial de caída
12 "de profundidad
11 'potencial de caída
12 'potencial de caída
9 'potencial de caída
10 'potencial de caída

Mantenimiento de su Campus Board. Revise los pernos, tornillos, juntas cada vez antes de entrenar. Busque señales de estrés en los miembros de soporte. Agite la tabla y observe las articulaciones y los puntos de anclaje. Es importante controlar la humedad. Los deshumidificadores mecánicos y los sistemas de aire acondicionado eliminan la humedad y hacen circular el aire seco de regreso a la habitación. Esto extenderá la vida útil de su tablero de entrenamiento. Un tablero del campus es económico, relativamente fácil de construir y cabe en un área pequeña. Su tamaño compacto lo hace perfecto para un garaje, desván o incluso una pared en su habitación. Es la herramienta de entrenamiento perfecta si quieres ganar poder y fuerza.

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