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Escalar es un Deporte Increíble

Indoor Climbing Overview

Con la escalada en interiores obtendrá ejercicio aeróbico y anaeróbico que involucrará y trabajará todos los grupos musculares simultáneamente, mientras usa y mejora el equilibrio y la coordinación. Quemarás de 500 a 700 calorías por hora y trabajarás tanto en fuerza como en resistencia simultáneamente.

Como Ejercicio, realmente no puedes hacer nada mejor que escalar. La escalada en interiores mejorará todos los aspectos de su condición física. Verá una mejora en su equilibrio, flexibilidad y agilidad y desarrollará la fuerza superior e inferior del cuerpo. Lo mejor de todo es que quemarás calorías a un ritmo mayor que la mayoría de los entrenamientos extenuantes y lo harás antes de que te des cuenta.

Los rocódromo te ofrecen un lugar agradable para la interacción social con personas de ideas afines. Es un lugar para generar confianza, camaradería y confianza en uno mismo.

Este es un deporte divertido para todos, desde escaladores principiantes, deportivos, competitivos hasta escaladores profesionales, es una actividad increíble o incluso un estilo de vida.

Entrenamiento

Dominadas Ejercicios de escalada Juegos de escalada Técnica de escalada Ejercicio de antebrazo Cómo funcionan los músculos Control Mental Estiramiento muscular Sobreentrenamiento Configuración de ruta Planes de entrenamiento Principios de entrenamiento

Nutrición

Hidratos de carbono Carga de carbohidratos Requisito diario de proteínas Grasas alimenticias Alimentos proteicos

Nudos

Nudos de escalada Figura 8 Nudo Nudo de Tapón Nudo Corredizo Nudo de Bolina Puño de Monos Nudo Cuadrado Nudo de agua Carrick Bend Nudo Medio Nudo de pescador Nudo Prusik

Competiciones

Competiciones de Escalada Tipos de Competencia Preparación de la Competencia Aislamiento de Competencia Vista Previa de Competición Incidentes Técnicos

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