Como Construir un Campusboard
Un campusboard es un instrumento de educación (entrenamiento) muy bueno. Un campusboard drásticamente mejorará su dedo y la fuerza del antebrazo. La educación (el entrenamiento) sobre un campusboard le ayudará a mejorar los movimientos que requieren mucha fuerza. Si usted necesita mejorar su poder y fuerza en sus antebrazos, dedos y la parte del cuerpo superior, un campusboard puede ser exactamente lo que usted necesite.
El edificar de un campusboard es fácil. Aquí están algunas consideraciones:
- Posición. Un sótano o el cobertizo son una posición buena para construir un campusboard.
- Altura. Un campusboard debería ser al menos 3 metros de alto, pero no más de 5 metros de altura aproximadamente . Por lo general la altura de un techo interior es una altura buena.
- Anchura. Un metro de ancho es adecuado. La anchura debe ser suficiente para ambas manos para agarrar el tocado y permanecer íntegro con los hombros. Si usted tiene el espacio para una más amplia tabla, usted puede añadir más variedad de tocados. Una variedad de formas proporcionará la educación(el entrenamiento) bueno para el dedo y dará la fuerza.
- Ángulo. Un ángulo vertical proporcionará la educación (el entrenamiento) de cuerpo superior. Más ángulo de sobresalir proporcionará el dedo, el antebrazo, el hombro, y la fuerza del cuerpo. Los anglos deberían ser sobresalidos solamente lo suficiente para que su cuerpo no toque el campusboard. 10º de vertical es el ángulo mínimo. Los ángulos entre 15 º a 30 º son los mejores.
Cálculos para el campusboard.
Decida el ángulo del campusboard. Use el ángulo y la longitud del campusboard para calcular la altura del ancla. La sección del campusboard de menos de 1.5 metros no será útil. Ajuste la altura del ancla basada en su tamaño de su cuerpo. Por lo general el ancla debería ser de mas de 1 metro.
El campusboard debería ser construido con marcos y panel. Atornille el marco junto - no use tornillos. El panel cubre el marco. El panel es atornillado y pegado al marco. La cola es usada para impedir al campusboard rechinar cuando usted lo use.
Corte el jefe en el mismo ángulo que el campusboard. Sujete el jefe de techo a vigas de techo. El jefe de techo tendrá tanta fuerza vertical como una fuerza horizontal. El ancla recibirá la fuerza vertical. Refuerce el ancla con tornillos largos. Refuerce el jefe de techo con vigas. Las vigas deberían ser perpendiculares al jefe de techo. Ate el ancla a las vigas de la pared que usan equipos largos o cerrojos de ancla. El ancla tendrá la fuerza vertical. El ancla debe ser capaz de sostener el peso del trepador más las fuerzas creadas por escalamiento. Use un sistema de cerradura que apoye el peso. La cima del campusboard debe ser construida con el ángulo en la cima igual al ángulo de inclinación. Esto es necesario para que el campusboard se una fuerte sobre al ancla y el techo.
Área de Caída. No suba sobre el hormigón, el asfalto, la madera, la alfombra o ninguna otra superficie difícil. Si usted se cae directamente a una superficie difícil usted podría recibir una herida seria. Usted también puede construir una zona de caída utilizando relleno de alfombra, colchon , u otro acolchado suave. Asegúrese que su área de caída este libre del equipo u otros objetos. Su área de caída debería ampliar al menos 2 metros de la parte más apartada de su proyección.
Mantenimiento de su campusboard. Compruebe los cerrojos, tornillos, uniones antes de su entrenamiento. Busque por señales de tensión sobre miembros de apoyo. Sacuda el campusboard y mire los puntos de ancla y las uniones. Un campusboard es barato, y fácil para construir, y cabe en una pequeña área. Su tamaño compacto lo hace perfecto para un garaje o el desván. Un campusboard hasta puede ser construido sobre una pared en su dormitorio. El campusboard es el instrumento de educación (entrenamiento) perfecto si usted quiere ganar el poder y la fuerza.